今日处暑！

今日天气

“天上双星合，人间处暑秋”今天，处暑如期而至

但申城的暑气不消

今日多云

午后局部地区阴有短时阵雨或雷雨

偏西风3—4级

相对湿度90%—50%

气温在27—35℃

防暑降温的工作还要继续

关于处暑

处暑，即为“出暑”。“处”含有躲藏、终止的意思，处暑表示暑气的终结，炎热开始向寒冷过渡，标志逐渐进入气象意义上的秋天。

处暑·三候

初候，鹰乃祭鸟。

当鹰感受到秋气渐起时，便开始大量捕杀鸟类，但必先把鸟排列开来“祭天”，就像古人祭祀一样，而且不捕杀怀胎之鸟，所以古人称鹰是义鸟。想象朗朗秋空之下，雄鹰飞翔俯冲，捕杀众鸟又把它们一字排开，向天而望。面对这样的情形，一种苍茫、悲肃而又雄浑之感油然而起。

二候，天地始肃。

“天地始肃”，意味着万物开始进入新的生命状态：凋零，沉寂，收敛。《吕氏春秋》说：“天地始肃，不可以赢。”即是告诫人们，秋天是要收敛的季节，不可以骄盈。浓烈的秋之绿，在生动之中，开始染上点点沧桑，隐藏着生命必然的轨迹和低沉的私语。

三候，禾乃登。

“禾乃登”的气息，就是沉甸甸的喜悦的气息。“禾”，不单指水稻，而是黍、稷、稻、粱类农作物的总称。一言以蔽之，这是五谷丰登的时节。家家户户忙收割是多么欢乐的景象啊！

处暑·养生

起居·早睡早起

处暑一到，我们需注意改变夏季晚睡的习惯，尽量做到早睡早起，争取每天多睡一个小时。其中，“早睡”可调养人体阳气，“早起”可使肺气得以舒展。大家最好在晚上10点前入睡，预防“秋乏”，有条件者，还要适当午睡。

着装·适度添衣

处暑节气，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情形。但初秋之“凉”并不是“寒”，此时衣服不要添得过快，着装以凉而不寒为宜。

对于平素体健之人，在“皮肉之冷”尚且可以忍耐的前提下适度“秋冻”，可提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。对于年老体弱及患一些慢性病的人群，不适合“秋冻”养生法，则需要注意随天气变化增减衣服，并定期监测血压。

饮食·重在滋润

秋季燥气当令，燥伤肺。为免燥邪伤人，秋季饮食当“以润为贵”。平时可选取百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津功效的食材，熬制为粥或汤水食用，或多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等有润肺清燥功效的食物。

此外，饮食上还要注意“增酸减辛”以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品，煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃，像西瓜这类大寒的瓜果，更要小心食用。

科学饮水是缓解秋燥最简单的方法。

处暑时节，我们应定时、主动多喝白开水、淡茶水等，小口频饮，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。

此外，大家还可以试试处暑养生茶饮——银耳茶。

配料：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克

制作方法：

1.先将银耳洗净、锅中加水与冰糖炖熟；

2.再将茶叶泡5分钟，滤取汁，入银耳汤，搅拌均匀服用。

银耳配冰糖可得滋养润肺、止咳化痰之功，配以茶叶可以消痰火。此款茶有润肺止咳，滋阴降火的作用。

温馨提示：秋季痰多咳嗽者饮用此茶效果甚佳，但外感风寒者忌用。

运动·轻松平缓

处暑时节，天气转凉，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时，运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜慢跑、太极拳、五禽戏、坝坝舞或作呼吸吐纳、扩胸运动等，以似有汗出但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。早晚天气凉爽，运动时间选择在一早一晚比较适宜。

猜你喜欢

综合自央视新闻、人民网、养生中国

整理/编辑：竺嘉茹

责编：颜文彬

*转载请注明来源于“上海长宁”

喜欢就点个“赞”

欢迎留言评论和“宁宁”互动

再送我一朵“在看”的小花吧~